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白莱注册,夜晚经常失眠不要怕,多吃这5种生活中常见的食物,帮你缓解失眠

发表于 2020-01-09 14:29:00

白莱注册,夜晚经常失眠不要怕,多吃这5种生活中常见的食物,帮你缓解失眠

白莱注册,a:“你见过你所在城市凌晨4点的模样吗?”

b:“我还见过凌晨2点、3点、5点的呢”

a:“你真是努力,起那么早”

b:“哦,我是一晚上没睡着……”

a:“额……”

随着生活节奏的加快,工作学习的压力与重负,让很多人的精神处于异常紧张兴奋的状态,导致夜不能寝,对于他们来说,失眠已经成为了家常便饭。其中一部分人在医生的建议下,会服用有助睡眠的药物,但是“是药三分毒”,不仅对身体无益,如果形成了依赖,后面一旦离开了药物的帮助,想要睡个好觉更是难上加难。

经常性失眠,精神越来越差,学习上班期间总是想瞌睡;皮肤状态也不好,再好的护肤品用了也没用;最关键记忆力也开始变糟糕……

其实,失眠是可以缓解的,例如睡前1小时内,不要吃东西,不要激烈运动,更要远离一切电子产品,防止让大脑过于兴奋,也可以播放一些舒缓的音乐或者白噪音,有助睡眠。当然,平时多吃一些有助睡眠的食物,保持一个良好的饮食习惯,助眠的效果是可以看见的。

葵花籽本身的营养价值很高,不管是蛋白质,还是维生素或者对人体有益的脂质,含量都非常丰富,可以调节脑细胞的新陈代谢。平时多食用葵花籽,不仅可以安定情绪、防止老化,还可以帮助缓解失眠、增强记忆力尽量选择原味的,带口味的添加剂过多,其中有些添加剂会让神经兴奋,让你只想嗑瓜子,还睡什么睡……

桂圆即晒干的龙眼,桂圆肉性质平和,有滋补作用,很多养生粥和比较滋补的汤中,都会加入桂圆肉。桂圆肉有补血益心、益脾长寿长智的作用。也可以缓解气血不足、心慌失眠、多梦、健忘。不过桂圆肉吃多了容易上火,不可以多食,尤其是老人和小孩,每日摄入量一定不可超标,容易因上火而流鼻血、

别看鹌鹑长得小,但是它的营养价值,不管从本身的肉质上来说,还是它的蛋,都是不输给鸡鸭的。鹌鹑的肉与蛋。特别是鹌鹑的蛋,富含卵磷脂,软磷脂是人体高级神经活动不可缺少的营养物质,所以,神经衰弱的人平时建议可以多吃一些,还能缓解失眠的状态。

黄花菜有个别称,叫做“安神菜”,顾名思义,对于安神助眠有帮助。确实,黄花菜中含有某种物质,具有镇定神经的功效。黄花菜可以用来和其它食材一起炒着吃,也可以用来炖汤喝。据说有种偏方,就是每天一日三餐喝加了黄花菜的汤,坚持一段时间,可以看到比较明显的效果。不过有的人会对黄花菜过敏,可以先用热水焯烫半分钟,去除表面的过敏物质后,再熬煮汤水。

在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。色氨酸对于安神助眠有很大的作用,不仅如此,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量,所以晚饭喝一碗小米粥会利于晚上的睡眠哦。

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